Begrijp je lichaam, je plezier en geef jezelf toestemming om te ontdekken
Waarom dit belangrijk is (en waarom je het verdient)
Je bent hier omdat je nieuwsgierig bent – misschien wel voor het eerst – naar je eigen plezier. Misschien ben je opgegroeid zonder er ooit over te praten. Misschien heeft niemand je ooit verteld dat je plezier belangrijk is, of heb je je er nooit prettig bij gevoeld om er zelfs maar over na te denken.
Deze blog is voor jou – de vrouw die zichzelf nog nooit heeft aangeraakt, nog nooit een orgasme heeft gehad en niet weet waar ze moet beginnen. Daar is geen schande aan. Sterker nog, het is een prachtige plek om te beginnen. Dit gaat over het leren kennen van je lichaam in je eigen tempo, zonder druk of verwachtingen.
Laten we het rustig aan doen — samen.
Stap 1: Je hoeft niet de finishlijn na te jagen - je hoeft alleen maar nieuwsgierig te zijn
Vergeet wat films laten zien – genot hoeft niet wild, sexy of direct te zijn. Het begint met nieuwsgierigheid. Het doel is niet een orgasme. Het doel is om te leren hoe je lichaam voelt wanneer je het zachtjes, vriendelijk en met aandacht aanraakt.
Vraag jezelf af:
-
"Hoe zou het voelen als ik mezelf toestemming zou geven om te ontdekken?"
-
"Wat als ik gewoon nieuwsgierig naar mezelf kon zijn, zonder oordeel?"
Je hoeft niet te weten wat je doet. Je presteert niet. Er is geen verkeerde manier.
Stap 2: Stel de scène in - zorg voor een veilige en rustige omgeving
Voordat je jezelf ook maar aanraakt, richt je ruimte zo in dat het goed voelt. Je verdient comfort.
-
Privacy: Schakel meldingen uit, doe de deur dicht en zorg ervoor dat je niet gestoord wordt.
-
Zachte verlichting: Dim het licht of gebruik kaarsen. Dit zorgt voor een rustige, ontspannen sfeer.
-
Warmte: zorg ervoor dat uw ruimte gezellig is: warme handen, zachte dekens, een comfortabel bed.
-
Geluid: Als het u helpt te ontspannen, zet dan zachte muziek of witte ruis op.
Je creëert een ruimte van veiligheid en toestemming , geen prestatie.
Stap 3: Leer waar plezier begint - Eerst de externe aanraking
Je hoeft niet direct naar je geslachtsdelen te gaan. Sterker nog, veel vrouwen vinden genot in de niet-seksuele delen van hun lichaam.
Probeer aan te raken:
-
De binnenkant van je pols
-
De achterkant van je nek
-
Achter je oren
-
Je maag, dijen of sleutelbeen
Gebruik langzame, lichte bewegingen . Probeer je vingertoppen, de rug van je hand of zelfs een zachte stof. Voel hoe het voelt.
Vraag jezelf af:
-
“Vind ik dit gevoel fijn?”
-
"Wat gebeurt er als ik de druk of snelheid verander?"
Er zijn geen regels – alleen observatie. Dit is jouw laboratorium voor sensatie.
Stap 4: Ontmoet je vulva - Geen druk, gewoon hallo
Als je nog nooit naar je vulva (het buitenste deel van je geslachtsdeel) hebt gekeken of deze hebt aangeraakt, kan dit vreemd aanvoelen. Dat is oké. Neem je tijd.
-
Gebruik een spiegel of ga op uw rug liggen met uw benen gespreid.
-
Ontdek het voorzichtig met je vingers. Voel het gewoon aan en voel het.
-
Verwacht geen opwinding of een orgasme. We zijn nog maar net aan het ontdekken wat er allemaal gebeurt.
Dit is wat u kunt vinden:
-
De buitenste schaamlippen: zachte huidplooien aan de buitenkant
-
De binnenste schaamlippen: gevoeligere plooien aan de binnenkant
-
De clitoris: een klein bultje bovenaan, onder een klein “kapje”
-
De vaginale opening: onder de clitoris - we gaan nog niet naar binnen
Je hoeft niet alles te labelen. Het gaat erom vertrouwd te raken . Dit is jouw lichaam. Je hoort hier thuis.
Stap 5: De clitoris - uw genotscentrum
De clitoris is het meest gevoelige deel van je lichaam. Er zitten meer dan 8000 zenuwuiteinden in , en zijn enige taak is om je goed te voelen . De meeste vrouwen hebben stimulatie van de clitoris nodig om een orgasme te bereiken – niet om te penetreren.
Om te ontdekken:
-
Begin met het zachtjes aanraken van de clitoriskap (de huid die de clitoris bedekt).
-
Probeer langzame cirkels te maken, te tikken of laat je vingers gewoon op de juiste plek rusten.
-
Gebruik eventueel glijmiddel of kokosolie (dit helpt wrijving te voorkomen).
-
Ga langzaam – je probeert niet 'ergens te komen'. Voel gewoon.
Als het te intens wordt, stop dan. Laat de sensatie zich in golven opbouwen.
Belangrijk: Je hoeft de clitoris niet meteen direct aan te raken. Het is vaak comfortabeler om errond te beginnen.
Stap 6: Ademhalen en ontspannen — Plezier houdt van aanwezigheid
Het is gemakkelijk om in je hoofd te blijven hangen:
-
“Doe ik dit wel goed?”
-
“Moet ik meer voelen?”
-
“Waarom ben ik nog niet opgewonden?”
Dat is normaal.
Probeer dit eens:
-
Haal diep en langzaam adem. Adem in door je neus, adem uit door je mond.
-
Concentreer u op wat uw vingers voelen , wat uw huid voelt – niet op wat u denkt dat u “zou moeten” voelen.
-
Check regelmatig: "Vind ik dit leuk?" "Wat zou 5% beter voelen?"
Als je lichaam ontspant, kan genot binnenkomen. Je bent hier veilig .
Stap 7: De eerste orgasme - of misschien nog niet (dat is oké)
Misschien kom je wel klaar. Misschien ook niet. Dat is niet het doel – het doel is verbinding.
Een orgasme kan aanvoelen als:
-
Een opbouwende golf van spanning
-
Een pulserend gevoel
-
Een bevrijding of rilling
Het kan klein zijn. Het kan ook helemaal niet komen.
Je bent succesvol als je voor jezelf opkomt. Als je jezelf toestaat om te ontdekken. Dat is al een krachtige daad van heling en zelfliefde.
Veelgestelde vragen en eerlijke antwoorden
❓ Wat als ik niets voel?
Dat is oké. Het kan zijn dat je nog steeds gestrest of bezorgd bent. Soms hebben lichamen tijd nodig om zich te openen. Dat is normaal. Probeer het een andere dag nog eens. Herhaling is de sleutel.
❓ Is het slecht om te fantaseren?
Helemaal niet. Fantasieën zijn gezond. Ze zijn de manier waarop je hersenen opwinding creëren. Je hoeft je er niet voor te schamen om je fantasie te gebruiken.
❓ Wat als ik daarna huil?
Dat is oké. Emotionele ontlading is normaal. Misschien raak je delen van jezelf aan die je jarenlang hebt genegeerd, beschaamd of verborgen. Je bent veilig.
Dagelijkse micropraktijken om verbinding te creëren
-
Waardering voor je lichaam: raak elke ochtend een deel van je lichaam aan en zeg “dankjewel”.
-
Spiegelwerk: Kijk 30 seconden lang naar je naakte lichaam, zonder te oordelen.
-
Sensorische pauze: neem gedurende de dag even de tijd om iets te voelen: je kleding, je ademhaling, je huid.
-
Liefdevolle aanraking: Wrijf elke avond langzaam lotion op je dijen, buik of borsten. Speciaal voor jou.
Deze kleine handelingen vertellen je zenuwstelsel: "Dit lichaam is van mij. En ik zorg ervoor."
Laatste gedachten: Je bent nooit gebroken
Als niemand het je eerder heeft verteld, laat dit dan het moment zijn:
Je bent niet gebroken. Je loopt niet achter. Je bent niet minder vrouw omdat je bepaalde dingen nog niet hebt gevoeld.
Jij bent compleet — op dit moment — en je lichaam heeft het recht om plezier, verbinding en veiligheid te voelen.
Deze reis is van jou. Er is geen deadline. Geen prestatie. Alleen nieuwsgierigheid, zachtheid en de moed om te beginnen.
Je hebt de eerste stap al gezet. En dat is mooi.
